注意生理警訊

　　神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時候我們都忽略了，現(xiàn)在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。

　　以長痘痘來說，有的人偶爾長一兩顆，有的人長期為痘痘所苦。但你可知道，青春痘長的位置透露了健康的訊息?以額頭來說，可能血液循環(huán)有問題，由于過于勞心傷神，所以脾氣容易不好。應(yīng)該睡眠充足、多喝水。

　　指甲則是人體另一個反應(yīng)健康的地方。健康的指甲應(yīng)該是淡粉紅色的，且指甲板光滑、沒有溝痕，韌度也要夠，這些特點(diǎn)不妨自我檢視看看。

　　如果指甲凹凸不平，且有溝紋，那堋可能要注意你的肝功能了。若是指甲容易破裂，是缺乏鐵質(zhì)，應(yīng)該多補(bǔ)充深綠色葉菜、魚類、豆類等。從指甲其實(shí)可以觀察出許多疾病的征兆，應(yīng)該利用修剪指甲時，慎重地檢視一番。

　　而排泄物則是另一個顯示健康狀況的指標(biāo)，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產(chǎn)生強(qiáng)烈臭味。

　　除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常。 例如凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)是肝臟排毒期，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒。

　　總之，要有健康的身體，自己要做自己第一個醫(yī)生，第一號的觀察照顧者，這樣才能健康又快樂。

　　1. 冒痘痘的位置與健康訊息

　　冒痘痘的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎?你可能　要看看是否真的該保養(yǎng)身體了。

　　額頭 代表心火旺、血液循環(huán)有問題，可能是過于勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，睡眠充足，并多喝水。

　　鼻子 如果長在鼻梁，代表脊椎骨可能出現(xiàn)問題;如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統(tǒng)異常;若在鼻頭兩側(cè)，就可能跟卵巢機(jī)能或生殖系統(tǒng)有關(guān)。

　　下巴 表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女生容易b 下巴周圍長痘痘的可能是月事不順?biāo)鸬摹?/p>

　　左邊臉頰 可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

　　右邊臉頰 可能是肺部功能失常。

　　2. 如何檢視指甲的健康

　　指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現(xiàn)哦!所以快檢視一下，你的指甲健不健康。

　　指甲色澤 通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

　　指甲的韌度 用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

　　指甲板是否光滑 有時從側(cè)面觀看會發(fā)現(xiàn)溝痕，那就要多滋養(yǎng)指甲，讓情況改善。

　　周圍皮膚 指甲周圍皮膚若是過于干燥、粗糙，就要利用按摩與保養(yǎng)，改善情況。

　　3. 指甲的病征

　　指甲可以反應(yīng)健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病征。

　　指甲過白 慢性貧血或肝、腎有問題。

　　白斑 缺乏鋅，可由海產(chǎn)類、菠菜、菇類、五　類、葵瓜子等攝取補(bǔ)充。

　　容易破裂 缺乏鐵質(zhì)，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五　類等補(bǔ)充。

　　指甲過黃 缺乏維他命E ，也可能是淋巴系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)有問題。維他命E 可由深綠色蔬菜、水果中攝取。

　　凹凸不平 若還有出現(xiàn)一條條的條紋，可能是肝不好。

　　4. 如何從唇色觀察健康狀況

　　健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦!

　　唇色蒼白 若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

　　唇色青紫 若非因?yàn)闅鉁剡^于寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

　　唇色淡黃 若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

　　唇色紅紫 若非發(fā)燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

　　5. 從排泄物看健康

　　許多人排出的大便有強(qiáng)烈的臭味，其實(shí)如果吃多了肉類、便秘時、腸胃道老化都會有此現(xiàn)象。你可以從排泄物觀察出自己的健康情況哦!

　　份量 每次以兩三條為適量。

　　形狀 直徑兩三公分的條狀為佳，過軟或呈顆粒狀則表示腸子有老化狀況。

　　氣味 正常者應(yīng)沒有強(qiáng)烈的味道，若有□ 臭味、焦臭味、腐敗味，則是有腸老

　　化現(xiàn)象。

　　顏色 黃色為正常，顏色愈深表示腸老化狀態(tài)愈嚴(yán)重。

　　硬度 排便時若無壓迫感或?yàn)a肚子狀態(tài)則為正常。

　　6. 生理時鐘表

　　身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應(yīng)該配合生理時鐘，才能有健康身體哦!

　　時段 時期 工作

　　午夜 12:00 ~ 1:00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

　　凌晨 1:00 ~ 2:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　凌晨 3:00 ~ 4:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。

　　上午 9:00 ~ 11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學(xué)習(xí)的最佳時段。

　　中午 12:00 ~ 1:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

　　下午 2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

　　下午 4:00 ~ 5:00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補(bǔ)充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　下午 5:00 ~ 6:00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。

　　晚上 7:00 ~ 8:00 暫憩期 最好能在飯后30 分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　晚上 8:00 ~ 10:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進(jìn)行商議，進(jìn)修等　要思慮周密的活動。

　　晚上 11:00 ~ 12:00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負(fù)荷，那可得不償失哦!