失眠在這個高強度運轉的社會中很常見，學生有升學壓力，上班族有工作壓力，老人失眠則是生理性現(xiàn)象。在提高睡眠質量的方法中，臥室環(huán)境至關重要。鮮艷的墻面、明亮的燈光、停滯的空氣都可以影響睡眠，甚至臥室里的擺件也會改變睡眠質量。

臥室里擺放植物的利弊

其實很多人是反對在臥室里存放綠植的，覺得這樣會損害健康。植物和人類一樣都需要呼吸，夜間沒什么光源就不會光合作用，所以只會消耗氧氣。這個非常好解決，只要控制綠植數(shù)量氧氣就不會不足，比較致命的是有些植物會釋放有毒物質。高血壓禁忌夜來香在晚上會散發(fā)出大量刺激嗅覺的微粒，聞之過久，會使高血壓患者感到頭暈、郁悶不適，甚至病情加重；夜來香有安全隱患，所以忌放在臥室內(nèi)。所以臥室的花一定要篩選過，千萬不能因為好看害了自己。

　　什么花適合擺放在臥室

并非一切植物都適合放在臥室里，能夠凈化空氣改變臥室環(huán)境的鮮花也并不少見。熏衣草是一種很好的用植物,可以促進睡眠,還可以美容 ?選用蘭科、仙人掌及多肉類植物,不用擔心夜間缺氧的問題 ?蘆薈、蘭花、茉莉、石竹、薄荷等都是好選擇。蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。有研究表明，虎尾蘭和吊蘭可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強，這樣對人們的身體也是有好處的。

　　改善臥室空氣質量的益處

睡眠是人類長壽的秘訣，提供一個良好的睡眠環(huán)境對于身體健康來說非常重要。空氣污染越嚴重睡眠的質量越差，呼吸暫停的發(fā)生頻率越高。當我們在森林、海濱和瀑布附近時，則會感覺神清氣爽，頭腦清醒，這就是空氣負離子的作用。因此空氣質量的提高也能改善睡眠，也更有助于塑造一個強健的體魄。