養(yǎng)生是現(xiàn)代人們最關(guān)注的問題，在這個(gè)各種病毒疾病肆意橫行的時(shí)代，養(yǎng)生風(fēng)潮還是掀起，有健康才有生活、有健康才能談理想談未來談遠(yuǎn)方，而在二十四節(jié)氣中，每個(gè)節(jié)氣都有自己的氣候特點(diǎn)，養(yǎng)生方法要跟隨二十四節(jié)氣的變化而變化。

1、忌諱食用大量瓜果

大暑世界，天氣炎熱，人們的腸胃消化功能會(huì)降低，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，導(dǎo)致脾胃虛弱，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

2、忌諱陽光直射

大天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥,發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避兔在陽光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。

3、忌諱高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

大天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn),應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

4、切勿急躁

大暑時(shí)，高溫炎熱，人容易急躁上火，易動(dòng)肝火，易會(huì)覺得看什么都不順眼，心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養(yǎng)生，俗話說“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

5、不要熬夜

時(shí)下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會(huì)覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。要調(diào)整起居，保證充足睡眠，中午應(yīng)午睡～1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差。

6、忌諱空腹喝茶

適度喝茶可降暑，但是忌諱大量喝茶及空腹喝茶，空腹飲茶容易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

7、忌吃大量油膩食物

中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

8、忌洗冷水澡

勿貪涼用冷水洗浴,冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣談熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此，寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損?？梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。