十二節(jié)氣伴隨著我們一整年，春夏秋冬每個(gè)季節(jié)都有一些節(jié)氣節(jié)日，夏天的時(shí)候最讓人關(guān)注的就是三伏天，據(jù)說(shuō)三伏天的時(shí)候養(yǎng)生調(diào)理身體都有加倍的效果，所以每年三伏天時(shí)，都會(huì)掀起養(yǎng)生理療的風(fēng)氣，為來(lái)年冬天不怕寒打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2022年三伏天時(shí)間表

2022年三伏始于7月16日，8月24日結(jié)束，歷時(shí)40天。三伏天一年之中最熱最悶的的一段時(shí)間，悶熱潮濕，讓人特別難受，甚至容易出現(xiàn)一些高溫導(dǎo)致的意外，所以避暑在這個(gè)階段是最需要注重的，今年2022年入伏時(shí)間是7月16日，頭伏為十天到7月26日，中伏為20天，從27日到8月7日，末伏是8月8日到24日結(jié)束。

為什么三伏天在一年最熱

每到夏季入伏時(shí)間，太陽(yáng)直射北回歸線，這時(shí)候陽(yáng)光近似于直射地面。這時(shí)太陽(yáng)光穿過(guò)的大氣層厚度最小，太陽(yáng)離我們地球地面最近，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來(lái)，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽(yáng)光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

防暑小貼士

1、三伏天最好不要進(jìn)行太過(guò)劇烈的活動(dòng)，如爬山等，建議可選擇瑜伽、冥想、室內(nèi)慢跑等體育活動(dòng)。

2、三伏天要定時(shí)多飲白開水，不要等扣合再喝，并且應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

4、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。

5、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。