道醫養生法，不該只在古書里……

在道醫理論中，四季的變換是一個完整的循環，一天24小時也是。古人將一天劃分為十二個時辰，對應人體十二條經脈，相應的養身法被清代養生家尤乘記錄在養生古書《壽世青編》中，為「十二時辰無病法」。

丑、寅時：1～5時

原文：精氣發生之候，勿濃睡，擁衾坐床，呵氣一二口，以出濁氣。將兩手搓熱，擦鼻兩旁及熨兩目五七遍；更將兩耳揉卷，向前后五七遍，以兩手抱腦，手心恰掩兩耳，用食指彈中指，擊腦后各二十四，左右聳身，舒臂作開弓勢五七遍；后以兩股伸縮五七遍；叩齒七七數；漱津滿口，以意送下丹田，作三口咽。清五臟火，少息。

解讀：此時為人體精氣生發的時候。如果此時失眠，可披著被子，坐在床上，呵一兩口氣，把體內濁氣吐出。

然后：

把兩只手搓熱，摩擦鼻子兩旁，并用搓熱的手慰熱雙目35遍。

把兩只耳朵分別向前、向后揉卷35遍。

用兩只手抱住后腦，雙手的手心恰好掩住雙耳，用食指去彈中指，擊打后腦勺24次。

再左右聳身，像開弓一樣拉伸雙臂，49遍。

兩腿伸縮49遍；最后，叩齒49次，用意念將唾液送下丹田，分三口咽下。

如此可清除五臟之火，讓生發精氣的腎臟得以休養。

卯時：5～7時

原文：見晨光，量寒溫穿衣服，起坐明窗下，進百滾白湯一甌，勿飲茶，櫛發百下，使疏風散火，明目去腦熱。盥漱畢，早宜粥，宜淡素，飽摩腹，徐行五六十步。取酒一壺，放案頭，如出門先飲一二杯。昔有三人，皆冒重霧行，一病一死一無恙。或問故，無恙者曰我飲酒，病者食，死者空腹。是以知酒力辟邪最勝。不出門或倦，則浮白以助其氣。

解讀：晨光初露，宜起床。看天氣寒暖穿衣。

起床后，坐在明亮的窗戶下，喝一杯白開水，不要喝茶。

梳頭發百余下，可疏風散火，明目去腦熱。

洗漱完畢后，早餐宜喝粥，宜淡素、吃飽后徐徐行走五六十步，邊用手摩挲肚子。

如果此時要出門、或不出門但感覺疲倦，可以飲一點點酒，可用來養真陽之氣。

曾經有三個人，在濃霧天出行，一個病了一個死了一個安然無恙。有人好奇問為什么呢，安好歸來的那個人說他喝了些酒，病了的那個只吃了飯，死了的那個是空腹而行。所以說酒辟邪的力量最強。其實濃霧天濕氣重，喝點酒相當于給自己點燃了小太陽，能使濕氣不近身。