中國一直是講究養生的一個國家，現在的人們對于養生也是十分關注，也是時下流行的一種對有益身體健康的一種方法，不光是食療養生，還有經絡養生。說到經絡養生，就要說到人身體中的經絡與穴位，通過按摩，艾灸等刺激方法，起到養生作用。接下來我們就來了解足三里的作用與好處。

足三里是足陽明胃經的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效
足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經的合穴，該穴位于小腿外側，外膝眼（犢鼻穴）下三寸，脛骨前嵴外側一橫指處?！白闳铩笔俏遢斞ㄖ?，其性屬土經土穴?！昂现蝺雀保擦〗钥捎弥Ｓ捎谠撗ň哂袕妷炎饔茫虼耍瑥墓胖两耩B生家都把足三里穴定為強身保健穴。古人稱之為“長壽穴”。“足三里”穴具有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。中醫有“若要安，三里常不干”的說法。常灸足三里穴對人體各系統都有調理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽，祛邪防病，可使元氣不衰，延年益壽。

足三里的定位
足三里位于小腿前外側，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

如何找“足三里”呢？有兩種簡便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當中指尖著處即是該穴。
其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

足三里穴的主治作用
調理脾胃，主治一切胃腸疾??；疏經活絡，治療經脈循行部位疾?。患本葟吞K，為回陽九針穴之一；保健防病，為全身強壯穴之一。

足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，中醫認為按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴?！袄铩蓖ā袄怼?，就是管理、調理，足三里亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調理。

足三里的七大養生功效
1、男性壯陽第一穴
足三里是男性養生的第一大穴，能夠調理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養生手法就必須要掌握。

2、調養氣虛血虛
民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

3、人體長壽第一穴
常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養，從而延緩人體的衰老。

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